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Trop souvent ''surnutris" et
paradoxalement "mal-nutris"
Aujourd'hui et dans le monde entier. l'alimentation s'est complètement modifiée : On consomme,
dans l'ordre décroissant des quantités caloriques, des glucides rapides, des lipides et des protéines. Les aliments sont de plus en plus raffinés, ce qui augmente encore leur densité calorique (jusqu'à +40%) ; ils sont très pauvres en fibres et en nutriments essentiels, qui trouvent pourtant toute leur utilité dans la digestion, le transit et surtout l'assimilation. Sans compter les sucres rapides (dérivés glucosés, glutamates) qui s'immiscent partout.
Notons également les attitudes :
Grignotages incessants, les crises
d'hypoglycémie, de spasmophilie, les boulimies, les fringales...
Le mode et les rythmes de vie ont
aussi été bousculés : chacun passe
de la voiture au métro ou au bus,
du train à l'avion. La climatisation
est une donnée de base, et travailler signifie le plus souvent s'asseoir derrière un bureau ou une
machine.
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Bien mâcher, c'est bien mincir ! C'est fondamental : la digestion est facilitée grâce à l'imprégnation des aliments par la salive.
Un gros écart... Pas de panique! Apprécier les bons repas, pris en bonne compagnie, garder le moral, et ....enchainer avec des repas très légers surtout le soir.
Attention aux produits allégés! Ils ne le sont pas tous autant que l'étiquette voudrait nous le faire croire. Chacun doit vérifier !
Prendre 5 minutes de détente ! ... et respirer ou se promener avant et après chaque repas.
Eviter de manger tard ! Les taoïstes conseillent de ne plus manger après le coucher du soleil! Si cela vous est impossible , il est toujours possible de dîner léger. Pourquoi? Cela tient compte des rythmes hormonaux .
Réduire les excitants ! Thé, café... fatiguent les nerfs et le foie, et sont de ce fait antiminceur leur préférer la chicorée ou les tisanes : fenouil, anis...
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| Respirer, c'est si simple ! |
| Alors , que diriez-vous d'une respiration "minceur, anti-stress, anti-fringale" Et qui va apaiser votre rythme cardiaque, diminuer fatigue et maux de tête... |
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Il y a 3 temps :
> Inspirer pleinement , mais sans forcer pendant 3 secondes, par le nez.
> Retenir sa respiration pendant 3 secondes.
Souffler lentement et à fond pendant 7 secondes pour commencer, puis 10 secondes au bout de 15 jours (toujours par le nez)
> Recommencer cet exercice de 7 à 15 fois, soit pendant environ 3 minutes...2 à 3 fois par jour.
> Et tenir au moins 7 jours de suite pour voir les résultats.
Ensuite ? Continuer le reste de la vie ! |
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